Gryyyym pump!
Träningen går fortfarande sjukt bra, hade sån enorm pump i armarna idag så det va sjuukt. Kändes så jävla motiverande att glo sig själv i spegeln hela tiden.
Min kamera va laddat så det blev lite pics, hereyou go:
Fan händer egentligen!?
Träningen går SJUKT bra nu allt rullar på, axeln börjar kännas bättre bara ibland den knasar nu, inte lika ofta som förut. Mina bröstpass börjar bli rätt grymma med.
Grymt med pump på alla pass, vikter ökar, även fast jag deffar lite oseriöst vikten går upp och ner. Målet nu blir förmodligen ner till ca 80-82 kg följt av en bulk.
Så sjukt kul när träningen går bra känns som allt flyter på, synd att man inte kunde köra 2 gympass 7 dagar i veckan vore riktigt kul!
Skulle tagit pics igår och idag men min kamera har icke varit laddat så får bli nästa gång.
Nu blir det kyckling (som vanligt) med ris (som vanligt) följt av proteinshakes.
Grymt med pump på alla pass, vikter ökar, även fast jag deffar lite oseriöst vikten går upp och ner. Målet nu blir förmodligen ner till ca 80-82 kg följt av en bulk.
Så sjukt kul när träningen går bra känns som allt flyter på, synd att man inte kunde köra 2 gympass 7 dagar i veckan vore riktigt kul!
Skulle tagit pics igår och idag men min kamera har icke varit laddat så får bli nästa gång.
Nu blir det kyckling (som vanligt) med ris (som vanligt) följt av proteinshakes.
YEEEEEEEEAH BUDDY
"Everybody, one day will die, and be forgetton. Act and behave in a way that will make life interesting and fun, fuck a mundane predictable life working monday to friday with something you derive no pleasure from; just living life out till you grow old and wither away. Find a passion, form relationships, dont be afraid to get out there and fuck what everyone else thinks, trust me its alot more fun that way"
Time for chest, all pumped up!!!1
Time for chest, all pumped up!!!1
Siiiiiick armpass
Va ett tag sen ja körde armpass, men fyyyyfan tror jag ALDRIG haft sån här pump som idag vafan e det som händer med träningen? Går bra som FAN nu, måste bara hålla ifrån mig lite skit grejer också så kommer det fan gå ännu bättre.
Körde bi,tri,axlar med supersets,dropsets m.m. högt tempo bi sen tri sen axlar, sen bi,sentri sen axlar osv.
Fucking rocks.
Körde bi,tri,axlar med supersets,dropsets m.m. högt tempo bi sen tri sen axlar, sen bi,sentri sen axlar osv.
Fucking rocks.
LEGS Hell yeah
Dags för att slakta benen, precis kommit hem från 50 min helkroppsmassage lifes goooood! nu är det slut med slappandet och ner till gymmet direkt för att verkligen lida.
Kommer köra på samma sätt ungefär som sist då det gav otroligt bra kontakt och träningsvärk efter.
Kommer köra på samma sätt ungefär som sist då det gav otroligt bra kontakt och träningsvärk efter.
Baaaaack fucker!
Time for some back training, sjuuuuuukt pumped up for it nu kör vi FAN! all in all the way.
Kommer bli en del dropset samt supersets, lite variation helt enkelt då mina gammla pass varit väldigt basic och samma iprincip hela tiden endast höjt vikter m.m. nu är det dags att hitta nya vägar då bulken kommer upp snart!
Time to roll!
Kommer bli en del dropset samt supersets, lite variation helt enkelt då mina gammla pass varit väldigt basic och samma iprincip hela tiden endast höjt vikter m.m. nu är det dags att hitta nya vägar då bulken kommer upp snart!
Time to roll!
HEEEEELVETE!
Fyfan säger jag bara, finns så mkt sätt o pusha sig när det kommer till träning så det är SJUKT. Körde mer på kontakt idag, dropsets m.m. spände benen mellan setet fyfan vilken skillnad.
Känner inte alls samma kontakt vid tunga knäböj i smithen som när jag kör såhär.
Körde benspark 4set med samma vikt och tvingade mig att klara 10 reps varje gång med lite vila mellan seten ca 15-20 sek och spänna benen, fyfan vad det kändes va inte alls kul. Det positiva e att man blir starkare till nästa gång men man mådde som man förtjäna efter passet!
Förstår mig ej på folk som kör såna här pass sen GÅR hem, dafuq?
Grymt PASS!!! Älskar såna här dagarna när man gör riktigt bra ifrån sig på gymmet, ju mer man lider på gymmet desto bättre mår man efter.
Känner inte alls samma kontakt vid tunga knäböj i smithen som när jag kör såhär.
Körde benspark 4set med samma vikt och tvingade mig att klara 10 reps varje gång med lite vila mellan seten ca 15-20 sek och spänna benen, fyfan vad det kändes va inte alls kul. Det positiva e att man blir starkare till nästa gång men man mådde som man förtjäna efter passet!
Förstår mig ej på folk som kör såna här pass sen GÅR hem, dafuq?
Grymt PASS!!! Älskar såna här dagarna när man gör riktigt bra ifrån sig på gymmet, ju mer man lider på gymmet desto bättre mår man efter.
Ben 16 Aug
Time to hit em legs today, tänkte köra ett annorlunda upplägg på ben idag har alltid kört samma rutiner alltså samma övningar med ungefär samma reps antal etc etc. Ska lägga in mer dropsets samt mer träning av baksida lår. Det gör så sjukt ont vid ben passet man får verkligen slita som ett djur, vilket är grymt därför jag gillar ben passen de är lite "svårare" än tex armpass etc. Speciellt vid dropsets vilken jävla mjölksyra man får i de sista repsen denna låten passar bra till dagens pass.
Rygg!
Dags för rygg idag, biceps får de träningen de får av rygg träningen ska inte köra dem seperat idag utan sparar ett armpass tills på fredag förmodligen.
Time to build em laaaaaats buddy!! Kanske slänger upp en formbild på ryggen det var ett tag sen!
Pumping up before passet med:
EAAXX
JACKEDXX
Samt denna motivationsvideo på Lee Priest, lite lugnare variant men skön, vilken fysiiik!
Time to build em laaaaaats buddy!! Kanske slänger upp en formbild på ryggen det var ett tag sen!
Pumping up before passet med:
EAAXX
JACKEDXX
Samt denna motivationsvideo på Lee Priest, lite lugnare variant men skön, vilken fysiiik!
YEEAAH BUDDY!
Yeeeeeah buddy! Sjuuuuuuukt grymt pass! Även personbästa i bänk som jag inte trodde jag klarade av ens.
Har tidigare kört på väldigt lätta vikter när jag kört bröst pga axelskada som har förhindrat mig till att pressa lite tyngre vikter, men idag finns jag knappt ont alls i axeln och allt flöt på riktigt grymt.
Känns som axeln är på bättring nu, så jag höjde från 66kg till 86kg då 66kg kände väldigt lätt såhär såg det ut:
66kgx15
86kgx6
101kgx1 PB
Tog alltså PB i bänkpress vilket är jävligt kul, nedåtlutad bänkpress var det i smith maskin men har tidigare inte kört på dessa vikter.
Passet var intensivt med bra tempo och grym kontakt under hela passet!
Innan:
3 skopor Jacked XX
EAA XX 1 skopa
Efter pass
EAA XX
Protein Bar
Nu blir det chicken med ris.
Det går bra nu! Vikten ligger på ca 86kg.
Har tidigare kört på väldigt lätta vikter när jag kört bröst pga axelskada som har förhindrat mig till att pressa lite tyngre vikter, men idag finns jag knappt ont alls i axeln och allt flöt på riktigt grymt.
Känns som axeln är på bättring nu, så jag höjde från 66kg till 86kg då 66kg kände väldigt lätt såhär såg det ut:
66kgx15
86kgx6
101kgx1 PB
Tog alltså PB i bänkpress vilket är jävligt kul, nedåtlutad bänkpress var det i smith maskin men har tidigare inte kört på dessa vikter.
Passet var intensivt med bra tempo och grym kontakt under hela passet!
Innan:
3 skopor Jacked XX
EAA XX 1 skopa
Efter pass
EAA XX
Protein Bar
Nu blir det chicken med ris.
Det går bra nu! Vikten ligger på ca 86kg.
ChestBRAH!
Time to hit em chest, idag blir det bröst samt lite axelträning och magträning då jag missade det sista passet, körde endast obliques.
Här e en dagsforms bild! Ska väga mig idag och återkomma med dagsvikt då jag inte har en digitalvåg hemma ännu, dags att införskaffa mig en sådan.
Här e en dagsforms bild! Ska väga mig idag och återkomma med dagsvikt då jag inte har en digitalvåg hemma ännu, dags att införskaffa mig en sådan.
Relax day
Blev lite biceps samt vader idag, inge speciellt pass bara lite komplettering då jag missade vaderna på ben dagen sen slänge jag in lite biceps med.
Förmodligen vilodag imorgon, ska även strypa kaloriintaget en aning då jag börjat gå upp i vikt senaste tiden.
Före träning:
Jacked XX (går inte att köpa längre)
EAA XX
Efter pass:
EAA XX
Godis samt Hallon Kesella.
Förmodligen vilodag imorgon, ska även strypa kaloriintaget en aning då jag börjat gå upp i vikt senaste tiden.
Före träning:
Jacked XX (går inte att köpa längre)
EAA XX
Efter pass:
EAA XX
Godis samt Hallon Kesella.
Legs!
"Come on what are you doing, you come into the gym you gotta train, you gotta WIN"
yeeh, vissa dagar kan man känna sig rätt trött och sliten, bestämmer man sig för att träna på såna dagar ska man fan slita så fort man kommer in till gymmet annars kan man lika gärna stanna hemma och slappa.
Har alltid som mål att slita på gymmet om jag bestämmer mig för att gymma även fast jag känner mig rätt trött vissa dagar, så fort jag går in i gymmet brukar det släppa.
Bra sätt att bli mer pigg i mitt fall är bodybuilding motivations videos, samt PWO innan gymmet för att bli mer alert.
Idag är det BEN som ska köras, förmodligen blir det lite magträning med. Time to hit it! Senaste bröst passet:
yeeh, vissa dagar kan man känna sig rätt trött och sliten, bestämmer man sig för att träna på såna dagar ska man fan slita så fort man kommer in till gymmet annars kan man lika gärna stanna hemma och slappa.
Har alltid som mål att slita på gymmet om jag bestämmer mig för att gymma även fast jag känner mig rätt trött vissa dagar, så fort jag går in i gymmet brukar det släppa.
Bra sätt att bli mer pigg i mitt fall är bodybuilding motivations videos, samt PWO innan gymmet för att bli mer alert.
Idag är det BEN som ska köras, förmodligen blir det lite magträning med. Time to hit it! Senaste bröst passet:
Cut cut cut!
Gryyyyyyyyyyyyymt bröst pass! Inte haft ett sånt bra bröst pass på länge fan. Förmodligen de bästa bröst passet jag haft, ENORM kontakt me muskeln körde slut den totalt och det kändes så sjuuuukt bra.
Samt triceps, sjuuuukt bra kontakt körde triceps med smalt grepp som jag egentligen inte kunnat köra tidigare pga axelskada men prövade den idag och det fungerade hyffsat bra. Samma här med triceps hade sån sjuk kontakt kände verkligen muskeln när den spändes rejält älskar den känslan.
Grym pump dessutom igenom hela passet! Så skönt att vara tillbaka i gymmet och börjar bli riktigt sugen på deffa ner mig då mer och mer linjer syns vilket faktiskt är jävligt motiverande, aldrig varit riktigt deffad och undrar vilken vikt jag behöver gå ner på för att se riktigt ripped ut vore kul att se.
Tog ett par bilder som jag kanske kommer att ladda upp vid senare tillfälle! Nu blir det 800g kyckling med ca 100g ris.
Samt triceps, sjuuuukt bra kontakt körde triceps med smalt grepp som jag egentligen inte kunnat köra tidigare pga axelskada men prövade den idag och det fungerade hyffsat bra. Samma här med triceps hade sån sjuk kontakt kände verkligen muskeln när den spändes rejält älskar den känslan.
Grym pump dessutom igenom hela passet! Så skönt att vara tillbaka i gymmet och börjar bli riktigt sugen på deffa ner mig då mer och mer linjer syns vilket faktiskt är jävligt motiverande, aldrig varit riktigt deffad och undrar vilken vikt jag behöver gå ner på för att se riktigt ripped ut vore kul att se.
Tog ett par bilder som jag kanske kommer att ladda upp vid senare tillfälle! Nu blir det 800g kyckling med ca 100g ris.
Kosttillskott
Har införskaffat mig lite nya kosttillskott.
Ca 9kg proteinpulver
Några proteinbars
2 Daily Vitamins
Eaa-XX 800g berry
När man precis tänkte köra igång träningen så åkte man på något virus! Så håller tillbaka lite men snart blir det fullt tempo mot nya mål, känns sjukt kul! Nedgången i spanien på -5kg har resulterat att mer linjer börjat synas på kroppen vilket alltid är kul.
Men föredrar att se lite grovare ut än ripped, får se om jag ska deffa vidare eller köra en bulk inte riktigt bestämt mig ännu.
Ca 9kg proteinpulver
Några proteinbars
2 Daily Vitamins
Eaa-XX 800g berry
När man precis tänkte köra igång träningen så åkte man på något virus! Så håller tillbaka lite men snart blir det fullt tempo mot nya mål, känns sjukt kul! Nedgången i spanien på -5kg har resulterat att mer linjer börjat synas på kroppen vilket alltid är kul.
Men föredrar att se lite grovare ut än ripped, får se om jag ska deffa vidare eller köra en bulk inte riktigt bestämt mig ännu.
Legs 3 aug
Dags för Ben, kanske även slänger in lite magträning.
Laddar upp inför passet med:
1 Protein Bar
Musli med Filmjölk
Eaa-XX
PWO Jacked XX
Kreatin
Laddar upp inför passet med:
1 Protein Bar
Musli med Filmjölk
Eaa-XX
PWO Jacked XX
Kreatin
Arms and Chest 2 Aug!
Yeaaah man, grymt pass med bra tryck! Klart godkänt pass. Tog även ett par bilder efter passet.
Såhär såg passet ut ungefär, ändrade bicepsrutinen lite gran.
Sittandes Lutandes Bicepscurl (Phil Heath Style)
12kgx10
14.5kgx10
14.5kgx10
Tricepspress med hantel över huvudet. (1 åt arm åt gången)
12kgx10
14.5kgx10
14.5kgx10
Bicepscurls med Ez-Stång (Länge sen jag körde denna, får lite känningar i axeln tyvärr)
27kgx11
27kgx11
Triceps Extension overhead
27kgx10
27kgx10
27kgx10
Koncentrerad Bicepscurls Hantel
17,5kgx10
22kgx10
22kgx10
Triceps Pushdowns maskin vet ej vikterna med 3 set på den iaf.
Hammercurls
22kgx10
22kgx10
22kgx10
Sideraises kabel maskin
10kgx10
10kgx10
10kgx10
Plan Hantelpress
22kgx10
22kgx10
22kgx10
Lutad Hantelpress
17,5kgx10
22kgx10
22kgx10
Bröstpress i kabelmaskin nedåt
36kgx10
36kgx10
36kgx10
Bröstpress i kabelmaskin uppåt
36kgx10
36kgx10
36kgx10
Som ni ser var det inga specialla vikter elr dylikt under detta pass då det är första passet på länge, men fick ett hyffsat bra tryck samt bra kontakt med muskelgrupperna så är nöjd.
Såhär såg passet ut ungefär, ändrade bicepsrutinen lite gran.
Sittandes Lutandes Bicepscurl (Phil Heath Style)
12kgx10
14.5kgx10
14.5kgx10
Tricepspress med hantel över huvudet. (1 åt arm åt gången)
12kgx10
14.5kgx10
14.5kgx10
Bicepscurls med Ez-Stång (Länge sen jag körde denna, får lite känningar i axeln tyvärr)
27kgx11
27kgx11
Triceps Extension overhead
27kgx10
27kgx10
27kgx10
Koncentrerad Bicepscurls Hantel
17,5kgx10
22kgx10
22kgx10
Triceps Pushdowns maskin vet ej vikterna med 3 set på den iaf.
Hammercurls
22kgx10
22kgx10
22kgx10
Sideraises kabel maskin
10kgx10
10kgx10
10kgx10
Plan Hantelpress
22kgx10
22kgx10
22kgx10
Lutad Hantelpress
17,5kgx10
22kgx10
22kgx10
Bröstpress i kabelmaskin nedåt
36kgx10
36kgx10
36kgx10
Bröstpress i kabelmaskin uppåt
36kgx10
36kgx10
36kgx10
Som ni ser var det inga specialla vikter elr dylikt under detta pass då det är första passet på länge, men fick ett hyffsat bra tryck samt bra kontakt med muskelgrupperna så är nöjd.
Drömma om Gym
Vakna precis upp då jag drömde om att jag gymmade, och kunde inte somna om. Har snart inte gymmat på 3v vilket har varit mitt största uppehåll sen jag började med styrketräning.
Har bestämt mig att köra ett armpass idag även då jag inte är 100 % frisk men kan tyvärr inte motstå. Kanske lägger upp en formbild efter dagens pass!
Här är iaf en 3-4v gammal bild.
Har bestämt mig att köra ett armpass idag även då jag inte är 100 % frisk men kan tyvärr inte motstå. Kanske lägger upp en formbild efter dagens pass!
Här är iaf en 3-4v gammal bild.
