=)

Bra pass, bra tempo bra pump. Fan va man vill att benen ska bli större tycker dem är stora men verkar som allt fett lägger sig dära förmodligen kommer de se större ut när man är mer deffad. Ville köra rätt mkt övningar idag men känns som att passet kommer ta rätt lång tid och tempot kankse inte är det samma.


Men passet såg ut såg ut såhär iaf:


Knäböj smith maskin

36kgx20
66kgx12
96kgx8
126kgx4
126kgx3

Benspark

85kgx10
103kgx10
121kgx6

Sen körde jag lite vinklade Bensparka då jag vinklar fötterna in och ut körde väldigt lätt ca 67 kg 10 reps koncentrerat.

Sittade Leg Curl (Baksida lår, ser fan knappt va jag skrivit tror det är såhär)

59kgx10
77kgx8
86kgx6

Hipp Extension

Inåt
59x10
72x15
80x10
Utåt
59x10
72x10
80x8

Sen körde jag Kai Greenes övning där man har skivstången mellan bena och kör typ brede knäböj. Vet inte va övningen heter dock.

Blev inte så mkt övningar får försöka öka till nästa pass men kändes riktigt bra hur som helst.