=)

Har ej bloggat på länge, vet ej varför men tänkte köra igång igen då jag planerat och vara mer seriös får se hur det går, vet ej när jag ska börja dock får se.

Dagens benpass var ovanligt bra, kände mig riktigt stark och hade en grym pump i benen. Valde att fokusera på framsida lår speciellt de "2 topparna vid knät" Så körde lite kortare rörelser än vanligt såhär såg passet ut.

Knäböj i smith maskin

36kgx20
66kgx15
96kgx12
126kgx10
136kgx10

Benpress maskin

140kgx15
185kgx15
222kgx12
228kgx10
228kgx10

Enfotad benspark/Leg extension

52kgx10
54kgx10
57kgx10

Sittande Leg Curl(baksida lår)

Körde 1 set här och kände att jag fortfarande hade träningvärk i baksida lår konstigt eftersom det var 1v sen jag körde ben sist men fick avbryta efter 1 set här.

58,5kgx10

Rätt kort men intensivt pass.

Här e maten efter passet ca 1kg kyckling med ris samt broccoli och sweet chili sås. Får se om jag orkar äta upp allt vill upp till 90 kg =)