=)

Snart dags och börja deffa såhär kommer mitt kaloriintag se ut samt fördelningen:

Ditt totalt energiintag för att Minska i vikt är 2320 kcal per dag.
Fördelning av energikällor

Energiintaget (2320 kcal / dag) är uppdelat på följande sätt:
Protein

203 gram protein per dag. 812 kcal kommer från protein.

Kolhydrater

203 gram kolhydrater per dag. 812 kcal kommer från kolhydrater.

Fett

77 gram fett per dag. 696 kcal kommer från fett.

Kommer ligga lite högre på fett och mindre på kolhydrater under vissa dagar, vilodagar bland annat.