=)

Dagens ryggpass gick bra, tappade lite tempot lite på slutet. Valde att lägga marklyften i slutet av ryggpasset då jag alltid blir så seg om jag börjar med marklyft.

Dagens mat:

Kebabtallrik

Innan träning: BCAA, PWO, Kreatin

Efter träning: Gainomax, Hallonkessela

Lax med potatis.

Ätit väldigt dåligt idag då jag inte sovit så mycket inatt och vaknade sent.

Dagens pass såg ut såhär:

Latsdrag maskin

40kgx20
59kgx15
77kgx10
104kgx6

Sittande Rodd smaltgrepp

Nivå 6x20
Nivå 8x15
Nivå 10x12
Nivå 12x10
Nivå 14x7

Row i maskin

75kgx15
112kgx12
137kgx12

Row med fri stång omvänt grepp

20kgx15
50kgx12
50kgx10

Marklyft

50kgx13
70kgx12
70kgx10
90kgx8

Tog även lite bilder, får se om jag kan lägga upp någon bild på ryggen.

Mvh.