=)

Dagens benpass gick bättre än förväntat, kände mig starkare än vanligt i benen. Aldrig riktigt pröva maxa och så på benen men slog personbästa med 10 reps på 86 kg idag.


Knäböj i Smithmaskin

Endast stång (6-7kg) x 20
36 kg x 15
66 kg x 12
76 kg x 10
86 kg x 10 Personbästa

Utfall i Smithmaskin

56 kg x 10
56 kg x 10
56 kg x 10

Stående Vadpress

36 kg x 15
46 kg x 15
56 kg x 12

Framåtlutad Leg Extension maskin (baksida lår)

49 kg x 10
58 kg x 10
58 kg x 10

Sittande Leg Extension (framsida lår)

85 kg x 10
94 kg x 10
112 kg x 8

Benpress

158 kg x 10
185 kg x 8

Direkt efter 185 kg sänkte jag vikten till 113 kg och körde ca 10 reps till failure.