=)

Dagens pass gick inte alls bra, axeln knasade när jag skulle köra bänkpress och var tvungen att avsluta efter ett tag pga smärta i axel, triceps gick som väntat väldigt bra. Så här såg dagens pass ut.


Flat Benchpress Smith

36kg x 15
46kg x 15
66kg x 12
76 kg x 10

Decline Benchpress Smith

46 kg x 10
66 kg x 10
66 kg x 10


Incline Benchpress Smith

46 kg x 10
66 kg x 10
66 kg x 10

Var tvungen att avsluta bröst här pågrund av smärta i vänster axel.


Enarms Tricepspress överhuvud med hantel

7 kg x 15
12.5 kg x 10
12.5 kg x 10

Barbell Triceps Extension

22 kg x 12
27 kg x 10
37 kg x 8

Cable Pushdowns

Nivå 10 x 10
Nivå 10 x 10
Nivå 12 x 8

Anledningen till att jag skriver nivå är för att jag inte riktigt vet va det är för vikter på den maskinen ännu.


Min bulk går väldigt bra just nu och har lyckas gått upp ca 2-3 kg på ca 3-4 veckor, förhoppningsvis har jag lagt på mig lite massa och inte bara massa fett.