16 Augusti Rygg pass
Marklyft
50 kg x 12
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 8
Stångrodd omvänt grepp
40kg x 12
60kg x 10
60kg x 10
Pulldowns i maskin
49,5kg x 12
76,5kg x 10
86,5 kg x 10
Sittande Rodd Smalt Grepp
Nivå 8 x 10
Nivå 10 x 10
Nivå 12 x 10
Nivå 14 x 8
Framåtlutad rodd med hantel (finns max 30 kg hantel på vårt gym haha.
30 kg x 12
30 kg x 12
30 kg x 12
Kommentarer
Frys
Din jävel, största hanteln väger ju 30kg :P
Rickard
Aah kom på det nyss när du skrev det, haha själva hanteln väger ju lite också :p
Trackback
