=)

Im back efter ett grymt bröst pass! Sitter och återhämtar mig med gainomax samt Kesella Hallon, sjukt gott. Sen blir det tacos ca 500g köttfärs. Följt av proteinshakes och Casein under kvällen.

Rätt skönt att varken bulka eller deffa, går upp och ner lite hur som just nu känner att det funkar ok ändå, inte så super sugen på köra en super seriös deff eller bulk för tillfället men funtar starkt på att köra en strikt deff ner till ca 82kg för att se hur ripped man blir sen följa upp med en bulk.

Dagsformsbilder kommer i nästa post!

Time to murder those chests! Lite bråttom återkommer senare!

Dålig uppdatering på sistonde haft massa annat för mig, vilat från träningen i helgen dessutom. Imorgon blir det att kötta på igen som vanligt!

Vikten ligger på ca 85-86 kg för tillfället även tagit några nya bilder som kommer slängas upp imorgon förmodligen! Stay turned ;D

Fortfarande förkyld men verkar bli bättring, kan ej hålla mig ifrån gymmet dock så idag blir det ben. Märker en förbättring på benen sen jag börjat köra ett annat upplägg.

Vore riktigt kul att gå ner ännu mer i bodyfat för att få fram linjerna riktigt tydliga på benen och även övriga muskelgrupper. Just nu kör jag lite balans och köttar på bara.

Får se om det blir en Benbild efter gym samt ryggbild.

Haft sjukt grymma pass med grym pump och bra kontakt, har dock åkt på en förkylning som förstör en del har tränat även fast jag varit förkyld vilket gjort det hela värre bara.

Körde bröst idag och kände mig sjukt yr efter passet, haft förkylningen under en längre period nu så får bli och besöka läkaren för att bli frisk så man kan kötta på till 100 % igen.

Slänger upp en ryggbild så småningom.

Dags för Ben idag, som vanligt är jag SJUKT taggad ska bli riktigt kul att lida idag heh.

Kommer bli en del dropset samt mycket kontakt då jag börjat köra mina benpass så på sistonde och det har gett ett enormt bra tryck i benen efter passen samt bättre utveckling på det, så kommer att köra på det upplägget framöver ett tag.

Här e en gammal bulkbild på benen när jag låg på typ 92kg elr så.

Dags för Bröst, såååååå in i helvete taggad på det, ska köra lite rehabsövningar som uppvärmning pga min axel sen är det bara kötta på! Ska även pröva på att köra på med lätta dips under detta passet, inte kört dips på vet icke hur länge..

Såg även Celsius på Ica idag och blev sugen på pröva det, tyckte inte Cola smakade bra alls, kände mig däremot pigg och alert efter drycken men tycker priset är alldeles för högt, 355ml för 20kr är rätt dyrt enligt mig.

Idag blev det ett armpass triceps,biceps,axlar.

Började att köra biceps växlandes med triceps alltså ingen vila, biceps övning sen triceps osv.. Bra intensivitet i passet. I slutet när jag körde biceps gick det inte att gå hela vägen tog liksom slut i muskeln även fast jag körde med en passare, fanns INGENTING kvar mer att ge helt enkelt.

Dessa resulterade i massa onödigt svingandes och andra muskelgrupper kopplades in så valde att det var nog med övningar för biceps efter det.

Blev ca 4 övningar med 3 set på varje för biceps
Likadant me triceps.

Dropset på både biceps samt triceps.

Känns som storleken på armarna är sjukt bra med tanke på att jag deffar och skalar av mig rätt mkt, undrar vilket mått jag kan komma upp till när jag bulkat till ca 90kg~

Grymt pass i övrigt!

Har kört rätt intensivt senaste veckan, så bestämde mig för att köra 2 vilodagar idag.

Laddar på med lite mer fett idag än normalt, och väljer att minska på kolhydraterna. Imorgon kommer jag minska på fettet och höja på kolhydraterna då jag vill få energy samt tryck till gym passet.

Har börjat köra lite annorlunda träningspass än normalt senaste tiden. Har tidigare kört ungefär samma övningar varje pass och det har väl funkat bra ändå, men nu känner jag att det är dags att variera och pröva nya sätt för att "chocka" musklerna så det är tvungen att anpassa sig.

Detta gör jag med hjälp av bla, dropsets,trisets,supersets m.m.

Sjukt sugen tills nästa pass, man mår verkligen som en kung efter varje gympass som slitit och gjort sitt bästa på!

Blir nog nya formbilder imorgon med!

Träningen går fortfarande sjukt bra, hade sån enorm pump i armarna idag så det va sjuukt. Kändes så jävla motiverande att glo sig själv i spegeln hela tiden.

Min kamera va laddat så det blev lite pics, hereyou go:

Träningen går SJUKT bra nu allt rullar på, axeln börjar kännas bättre bara ibland den knasar nu, inte lika ofta som förut. Mina bröstpass börjar bli rätt grymma med.

Grymt med pump på alla pass, vikter ökar, även fast jag deffar lite oseriöst vikten går upp och ner. Målet nu blir förmodligen ner till ca 80-82 kg följt av en bulk.

Så sjukt kul när träningen går bra känns som allt flyter på, synd att man inte kunde köra 2 gympass 7 dagar i veckan vore riktigt kul!

Skulle tagit pics igår och idag men min kamera har icke varit laddat så får bli nästa gång.

Nu blir det kyckling (som vanligt) med ris (som vanligt) följt av proteinshakes.

"Everybody, one day will die, and be forgetton. Act and behave in a way that will make life interesting and fun, fuck a mundane predictable life working monday to friday with something you derive no pleasure from; just living life out till you grow old and wither away. Find a passion, form relationships, dont be afraid to get out there and fuck what everyone else thinks, trust me its alot more fun that way"

Time for chest, all pumped up!!!1

Va ett tag sen ja körde armpass, men fyyyyfan tror jag ALDRIG haft sån här pump som idag vafan e det som händer med träningen? Går bra som FAN nu, måste bara hålla ifrån mig lite skit grejer också så kommer det fan gå ännu bättre.

Körde bi,tri,axlar med supersets,dropsets m.m. högt tempo bi sen tri sen axlar, sen bi,sentri sen axlar osv.

Fucking rocks.

Time for some back training, sjuuuuuukt pumped up for it nu kör vi FAN! all in all the way.

Kommer bli en del dropset samt supersets, lite variation helt enkelt då mina gammla pass varit väldigt basic och samma iprincip hela tiden endast höjt vikter m.m. nu är det dags att hitta nya vägar då bulken kommer upp snart!

Time to roll!

Fyfan säger jag bara, finns så mkt sätt o pusha sig när det kommer till träning så det är SJUKT. Körde mer på kontakt idag, dropsets m.m. spände benen mellan setet fyfan vilken skillnad.

Känner inte alls samma kontakt vid tunga knäböj i smithen som när jag kör såhär.

Körde benspark 4set med samma vikt och tvingade mig att klara 10 reps varje gång med lite vila mellan seten ca 15-20 sek och spänna benen, fyfan vad det kändes va inte alls kul. Det positiva e att man blir starkare till nästa gång men man mådde som man förtjäna efter passet!

Förstår mig ej på folk som kör såna här pass sen GÅR hem, dafuq?

Grymt PASS!!! Älskar såna här dagarna när man gör riktigt bra ifrån sig på gymmet, ju mer man lider på gymmet desto bättre mår man efter.

Time to hit em legs today, tänkte köra ett annorlunda upplägg på ben idag har alltid kört samma rutiner alltså samma övningar med ungefär samma reps antal etc etc. Ska lägga in mer dropsets samt mer träning av baksida lår. Det gör så sjukt ont vid ben passet man får verkligen slita som ett djur, vilket är grymt därför jag gillar ben passen de är lite "svårare" än tex armpass etc. Speciellt vid dropsets vilken jävla mjölksyra man får i de sista repsen denna låten passar bra till dagens pass.

Dags för rygg idag, biceps får de träningen de får av rygg träningen ska inte köra dem seperat idag utan sparar ett armpass tills på fredag förmodligen.

Time to build em laaaaaats buddy!! Kanske slänger upp en formbild på ryggen det var ett tag sen!

Pumping up before passet med:
EAAXX
JACKEDXX

Samt denna motivationsvideo på Lee Priest, lite lugnare variant men skön, vilken fysiiik!

Yeeeeeah buddy! Sjuuuuuuukt grymt pass! Även personbästa i bänk som jag inte trodde jag klarade av ens.

Har tidigare kört på väldigt lätta vikter när jag kört bröst pga axelskada som har förhindrat mig till att pressa lite tyngre vikter, men idag finns jag knappt ont alls i axeln och allt flöt på riktigt grymt.

Känns som axeln är på bättring nu, så jag höjde från 66kg till 86kg då 66kg kände väldigt lätt såhär såg det ut:

66kgx15
86kgx6
101kgx1 PB

Tog alltså PB i bänkpress vilket är jävligt kul, nedåtlutad bänkpress var det i smith maskin men har tidigare inte kört på dessa vikter.

Passet var intensivt med bra tempo och grym kontakt under hela passet!

Innan:

3 skopor Jacked XX
EAA XX 1 skopa

Efter pass

EAA XX
Protein Bar

Nu blir det chicken med ris.

Det går bra nu! Vikten ligger på ca 86kg.

Time to hit em chest, idag blir det bröst samt lite axelträning och magträning då jag missade det sista passet, körde endast obliques.

Här e en dagsforms bild! Ska väga mig idag och återkomma med dagsvikt då jag inte har en digitalvåg hemma ännu, dags att införskaffa mig en sådan.