=)

Yeaaah man, grymt pass med bra tryck! Klart godkänt pass. Tog även ett par bilder efter passet.



Såhär såg passet ut ungefär, ändrade bicepsrutinen lite gran.

Sittandes Lutandes Bicepscurl (Phil Heath Style)

12kgx10
14.5kgx10
14.5kgx10

Tricepspress med hantel över huvudet. (1 åt arm åt gången)

12kgx10
14.5kgx10
14.5kgx10

Bicepscurls med Ez-Stång (Länge sen jag körde denna, får lite känningar i axeln tyvärr)

27kgx11
27kgx11

Triceps Extension overhead
27kgx10
27kgx10
27kgx10

Koncentrerad Bicepscurls Hantel

17,5kgx10
22kgx10
22kgx10

Triceps Pushdowns maskin vet ej vikterna med 3 set på den iaf.

Hammercurls
22kgx10
22kgx10
22kgx10

Sideraises kabel maskin

10kgx10
10kgx10
10kgx10

Plan Hantelpress
22kgx10
22kgx10
22kgx10

Lutad Hantelpress
17,5kgx10
22kgx10
22kgx10

Bröstpress i kabelmaskin nedåt

36kgx10
36kgx10
36kgx10

Bröstpress i kabelmaskin uppåt

36kgx10
36kgx10
36kgx10

Som ni ser var det inga specialla vikter elr dylikt under detta pass då det är första passet på länge, men fick ett hyffsat bra tryck samt bra kontakt med muskelgrupperna så är nöjd.