=)

Körde ben igår, såhär såg passet ut ungefär:

Knäböj i smith maskin

36kgx12
66kgx12
96kgx10
126kgx7
126kgx6

Leg extension

94kgx10
112kgx10
130kgx10

Benpress

176kgx10
203kgx10

Liggandes Leg Curl (Baksida lår)

49kgx12
58kgx10
68kgx10

Hip abduction

utåt
49kgx12
58kgx12
68kgx12

inåt

49kgx12
58kgx12
68kgx12