=)

Idag var det Biceps,Triceps som kördes.

Pump 4/5
Intensivitet 4/5

Betyg på passet 4/5

Bra pass, men kände att jag tappat lite styrka eller så inbillade jag bara mig.

Dessa övningar utfördes på dagens pass:

Stående Bicepscurl Varannan arm

15kgx20
17.5kgx18
22kgx16
22kgx16

Tricepspress bakom nacke enarm hantel

10kgx20
12.5kgx15
12.5kgx12

Bicepscurl Rak stång

30kgx12
30kgx12

Triceps kabel pushdowns enarm

15kgx10 - Nivå 3
15kgx10 - Nivå 3
15kgx10 - Nivå 3

Koncentrerad Bicepscurl Hantel Dropset

17.5kg till failure
12.5kg till failure
8 kgtill failure

Triceps Pushdowns med rep

25kgx10 - Nivå 5
25kgx10 - Nivå 5
20kgx10 - Nivå 4

Slänger även upp två spännisbilder utan pump dock :-[





Kom gärna med tips och kritik angående bloggen,

Mvh