=)

Dagens bröstpass gick faktiskt bra. Jag sänkte vikterna väldigt mycket och körde fler reps istället pga min axelskada vilket gjorde passet nästan smärtfritt kunde köra hela passet och var inte tvungen att avbryta. Förmodligen bygger jag en del massa även fast vikterna är löjliga.


Rak Bänkpress i Smith

36 kg x 18
46 kg x 15
66 kg x 12
66 kg x 12

Nedåtlutad Bänkpress i Smith

46 kg x 15
46 kg x 15
66 kg x 12

Uppåtlutad Bänkpress i Smith

36 kg x 18
46 kg x 15
46 kg x 15
66 kg x 66

Hantelpress på rak bänk

25 kg x 10
27 kg x 10
27 kg x 10

Bröstpress i Kabel

Avslutade med bröstpress i kabelmaskin på högsta läget och pressade raktfram/neråt.

Nivå 3 x 10
Nivå 3 x 10
Nivå 3 x 10
Nivå 4 x 10

Se bild nedanför




Med vänliga hälsningar,
Rickard.