=)

Dagens bröstpass var upp och ner ungefär som det brukar vara, körde lätta vikter och vissa övningar gick bättre än andra blev chockad när jag körde bröstpress i maskin det har jag ALDRIG kunnat göra förut pga min axel då det sved som fan, men idag kändes det sjukt bra att köra bröstpress men vissa andra övningar gav smärta.

Är hursom helst hyffsat nöjd med passet det gick bra och var riktigt kul. Fick även fin pump i brösten =)

Det här har jag ätit idag:

Frukost ca 15.00 (haha vänt på dygnet)

250 g Havregrynsgröt
250 g kvarg
2 Kapslar omega-3
1 Daily vitamins

30 min innan träning:
Vip-X Extreme
Samt Kreatine

Efter träningen:

BCAA
Serious Mass

Nu blir det 2 paket kräftor som jag älskar följt av Kyckling med ris senare ikväll!

Såhär såg dagens pass ut:

Hantelpress

20 kg x 10
22 kg x 10
25 kg x 10
27.5 kg x 10

Uppåtlutad Hantelpress (Här började axeln säga ifrån lite granna så körde lätt)

17,5 kg x 10
17,5 kg x 10
17,5 kg x 10

Kabelpress neråt

Nivå 3 x 10
Nivå 3 x 10
Nivå 4 x 10
Nivå 4 x 8


Kabelpress uppåt

Nivå 3 x 10
Nivå 3 x 10
Nivå 4 x 10

Bröstpress maskin

31,7 kg x 10
40,8 kg x 12
59 kg x 10
77,1 kg x 6

Arnold hade inga dåliga bröst inte haha.



Det var allt för idag.

Mvh.